Витамины группы В » Детское здоровье

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Как выбрать прогулочную коляску?

    image
    Как выбрать прогулочную коляску?
  2. Как выбрать детскую коляску

    image
    Как выбрать детскую коляску
  3. Купить слинг или нет?

    image
    Купить слинг или нет?
  4. Открытое овальное окно у грудничка

    image
    Открытое овальное окно у грудничка
  5. Особенности психики и поведения ребенка 1-3 лет

    image
    Особенности психики и поведения ребенка 1-3 лет
  6. Поспешая, не спешите!

    image
    Поспешая, не спешите!
-
Детское закаливание

Детское закаливание

Детское закаливание воздухом можно начинать в любое время года, но лучше всего летом. Начинать воздушные ванны следует...
Опубликовано : 19-11-2014, 02:05 | Категория: Женское здоровье

Витамины группы В
Витамины группы В представлены 12-ю видами. Немного позже, мы охарактеризуем, для чего нужен каждый из них, и в каких продуктах они содержатся. В целом, можно сказать, что все витамины этой группы способствуют протеканию множества реакций в нашем организме: для обмена углеводов, для нормального роста, для здоровья кожи, ногтей, волос. Можно перечислять еще долго, но остановимся на каждом их них отдельно.

Тиамин (витамин В1) – помогает усваиваться углеводам, нужен для здорового функционирования сердечной и нервной систем, улучшает аппетит, способен уменьшить токсикоз при беременности. Нехватка этого витамина может привести к развитию неполадок в работе нервной системы.

Витамин содержится в крупах, особенно в гречке, овсе, пшене, муке грубого помола, ростках зерна, капусте, шпинате, моркови, редьке, молоке, яйцах.

Рибофлавин (витамин В2) – учавствует в обмене железа, в обмене веществ, позитивно влияет на печень, улучшает тканевое дыхание, принимает участие в формировании коферментов, очень важен для синтеза антител. Основной витамин роста: важен для формирования скелета, костей, нервной системы.При нехватке витамина В2 нарушается состояние кожи, глаз. Особенно важен для беременных, поскольку участвует в развитии плода.

Витамин содержится в яйцах, молоке, печени, дрожжах, шиповнике, капусте, помидорах.

Витамин PP, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин (Витамин В3) – принимает участие в метаболизме белков, жиров и углеводов, осуществляет контроль за количеством холестерина, позитивно влияет на работу желудка и кишечника, способствует улучшению циркуляции крови, стимулирует функции печени.

Витамин можно найти в мясе, почках, печени, яйцах, молоке, в хлебных изделиях из муки первого и второго сорта, только не высшего, крупах и бобах, грибах.

Холин (Витамин В4) – улучшает память и работу нервной системы, принимает участие в обмене жиров в печени. Содержится в яичном желтке, печени.

Пантотеновая кислота, пантотенат кальция (Витамин В5) – оказывает влияние на общий обмен веществ, нормализирует работу нервной системы, относится к ферментам, которые имеют важное значение в обмене аминокислот и липидов. Можно принимать, чтобы уберечь себя от воспалений, заболеваний кожи. Уменьшает запасы жира в организме.

Источниками витамина являются: мясо, печень, бобовые, грибы, свежие овощи, цветная капуста.

Пиридоксин (Витамин В6) – принимает участие в процессе кровообразования, уменьшает раздражительность у беременных. Для будущего малыша он важен тем, что помогает мозгу и нервной системе правильно развиваться. Нехватка этого витамина может вызвать сбои в работе нервной системы, анемию, болезни желудка и кишечника.

Содержится в зерновых ростках, моркови, цветной капусте, лимоне, апельсине, шпинате, рыбе, яйцах, бобовых.

Биотин (Витамин В7) – принимает участие в жировом и углеводном обмене, поддерживает волосы и кожу в нормальном состоянии. Нехватка биотина приводит к нарушениям кожного покрова.
Источником биотина являются капуста, арахис, грибы, яблоки, помидоры, злаки, соя, свинина, говядина, рыба (лосось), яйца.

Инозитол (Витамин В8) – витамин, который вырабатывает сам организм. Витамин В8 нормализует сон, хорошо влияет на нервную ткань, снимает стресс, оздоравливает кожные покровы человека.
Уменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, антиоксидант, антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу.

Фолиевая кислота (Витамин В9) – с ее помощью образовываются нуклеиновые кислоты и эритроциты, происходит клеточное деление, правильно развивается плод. Источником витамина является: печень, бобовые, апельсины, рыба, мясо, яйца, молоко.

Парааминобензойная кислота (Витамин В10) – принимает участие в усвоении белка, в формировании красных кровяных телец, позитивно влияет на состояние кожи, активизирует кишечную флору.
Источником витамина является пивные дрожжи, яйца, молоко.

Левокарнитин (Витамин В11) – улучшает работу мозга, сердца, мышц, почек, стимулирует энергетический обмен, тренирует способность преодолевать большие нагрузки. Находится в мясе, рыбе, сыре, твороге.

Цианокобаламин (Витамин В12) – самый продуктивный из витаминов группы В: позитивно влияет на синтез нуклеиновых кислот, функцию печени, нервную систему. Для будущего малыша нужен, чтобы поддержать кровотворение и рост. Дефицит данного витамина может вызвать анемию, утомляемость, раздражительность, расстройство органов пищеварения.

Источником витамина является рыба, мясо, молоко, сыры, морские продукты.

Как видим, витамины группы В содержатся в печени, молочных продуктах, капусте, морских продуктах. Все эти продукты в принципе употребляет каждый человек, может из-за плохого качества продуктов, может из-за недостаточного количества, но все таки у некоторых людей именно этих витаминов не хватает. Для их пополнения в организме созданы специальные витамины, которые можно купить в любой аптеке либо же принимать комплекс витаминов, который включает в себя витамины группы В. Материал подготовлен специально для сайта: Детское здоровье ivetor.ru
(голосов:1)

Похожие новости
Авитаминоз – дефицит витаминов!

Авитаминоз – дефицит витаминов!

Итак, из названия статьи, можно увидеть, что «авитаминоз» -...
Витамины для беременных

Витамины для беременных

Как только подтвердилось твое интересное положение,...
   
http://detczdorovie.ru/