физические упражнения » Страница 2 » Детское здоровье
Главная Психология Беременность и роды до 8 лет до года до 3 лет Подростки Вскармливание упражнения Особенности
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Воспитание Питание Поделки для детей Детские закаливание Уход Женское здоровье Одежда ребенка
Реклама по сайту
упражненияЛечебную физкультуру при появлении болевых ощущений в пояснице назначают тем людям, которые борются с хроническими недугами крестцового и поясничного отделов позвоночника. Такие упражнения необходимо выполнять исключительно в периоды уменьшения боли. Если боль снова появляется, упражнения надо прервать.

Один из вариантов – исходное положение – лежа на спине, руки вытягиваем вдоль тела и немного сгибаем ноги в коленях. Дыхания прерывать не нужно, напрягаем мышцы живота, пока они не станут твердыми.

Руки надо положить на живот, чтобы убедиться в твердости мышц. При этом помогут упражнения для поясничного отдела, которые назначаются при появлении болей.

В ходе выполнения упражнения, необходимо чтобы поясничный отдел позвоночника немного выгибался вверх. Такое упражнение рекомендуется провести от 10 до 15 раз. Еще одно решение – лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Немного приподнимаем верхнюю половину тела, но ноги при этом должны находиться на полу.

В такой позиции надо задержаться примерно на десять секунд. После этого возвращаем в исходное положение. Затем отдыхаем около 5-10 секунд, и повторяем упражнение примерно 10-15 раз. Если у человека не возникают боли в зоне мышц живота и спины, количество повторений может быть увеличено.

Специалистами разработано немало методик, упражнений, которые необходимы для восстановления. Боли постепенно исчезают, если ежедневно заниматься физическими упражнениями. Для пациентов предлагаются специальные упражнения, благодаря которым можно быстро избавиться от сильных болей.

Материал подготовлен специально для сайта: Детское здоровье




2014 Все права защищены.ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
При копировании материалов,активная ссылка на сайт обязательна.

Яндекс.Метрика