Физические упражнения при болях в пояснице » Детское здоровье

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Как выбрать прогулочную коляску?

    image
    Как выбрать прогулочную коляску?
  2. Как выбрать детскую коляску

    image
    Как выбрать детскую коляску
  3. Купить слинг или нет?

    image
    Купить слинг или нет?
  4. Открытое овальное окно у грудничка

    image
    Открытое овальное окно у грудничка
  5. Особенности психики и поведения ребенка 1-3 лет

    image
    Особенности психики и поведения ребенка 1-3 лет
  6. Поспешая, не спешите!

    image
    Поспешая, не спешите!
-
Детское закаливание

Детское закаливание

Детское закаливание воздухом можно начинать в любое время года, но лучше всего летом. Начинать воздушные ванны следует...
Опубликовано : 7-12-2017, 13:41 | Категория: физические упражнения

упражненияЛечебную физкультуру при появлении болевых ощущений в пояснице назначают тем людям, которые борются с хроническими недугами крестцового и поясничного отделов позвоночника. Такие упражнения необходимо выполнять исключительно в периоды уменьшения боли. Если боль снова появляется, упражнения надо прервать.

Один из вариантов – исходное положение – лежа на спине, руки вытягиваем вдоль тела и немного сгибаем ноги в коленях. Дыхания прерывать не нужно, напрягаем мышцы живота, пока они не станут твердыми.

Руки надо положить на живот, чтобы убедиться в твердости мышц. При этом помогут упражнения для поясничного отдела, которые назначаются при появлении болей.

В ходе выполнения упражнения, необходимо чтобы поясничный отдел позвоночника немного выгибался вверх. Такое упражнение рекомендуется провести от 10 до 15 раз. Еще одно решение – лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Немного приподнимаем верхнюю половину тела, но ноги при этом должны находиться на полу.

В такой позиции надо задержаться примерно на десять секунд. После этого возвращаем в исходное положение. Затем отдыхаем около 5-10 секунд, и повторяем упражнение примерно 10-15 раз. Если у человека не возникают боли в зоне мышц живота и спины, количество повторений может быть увеличено.

Специалистами разработано немало методик, упражнений, которые необходимы для восстановления. Боли постепенно исчезают, если ежедневно заниматься физическими упражнениями. Для пациентов предлагаются специальные упражнения, благодаря которым можно быстро избавиться от сильных болей.

Материал подготовлен специально для сайта: Детское здоровье
(голосов:0)

Похожие новости
Дыхательные упражнения для детей

Дыхательные упражнения для детей

Упражнение повторить заданное количество раз. Сидя на стуле...
Массаж для укрепления мышц спины

Массаж для укрепления мышц спины

Сгибание в тазобедренных суставах производят за счет...
http://detczdorovie.ru/