физические упражнения » Детское здоровье
Главная Психология Беременность и роды до 8 лет до года до 3 лет Подростки Вскармливание упражнения Особенности Категория Категория Категория
Логин:  
Пароль:
Детское здоровье Воспитание Питание Поделки для детей Детские закаливание Уход Женское здоровье Одежда ребенка
Реклама по сайту
Детское здоровье
Упражнение повторить заданное количество раз. Сидя на стуле или скамейке, руками опираться о скамейку. Согнуть ноги в коленных суставах и подтянуть их к груди, носки оттянуть назад, спина прямая — выдох; возвратиться в исходное положение — вдох. Сидя на стуле или скамейке, руки положить за голову.

Производить наклоны туловища в стороны, спину держать прямой (во время наклона делать выдох, при выпрямлении туловища — вдох). То же упражнение можно производить с гимнастической палкой, палку держать за спиной между согнутыми в локтевых суставах руками.

Дыхательные упражнения в исходном положении сидя рекомендуется применять в тех случаях, когда ставится задача избирательной тренировки дыхательной мускулатуры, что хорошо достигается при фиксированном тазе и точном выполнении упражнений.

Дыхательные упражнения в положении сидя следует применять в сочетании с упражнениями в исходном положении лежа и сидя. В соединении с последними такие упражнения помогают снизить статическую нагрузку, которая может возникать во время напряженного положения стоя. Дыхательные упражнения, выполняемые из исходного положения.

Руки медленно поднять вверх, ладони повернуть вниз — вдох; ладони повернуть в стороны и руки опустить вниз — выдох. Основная стойка. Руки медленно поднять вверх, ладони повернуть внутрь, пальцы переплести, повернуть соединенные ладони вверх, хорошо потянуться вверх с одновременным подниманием на носки — вдох; медленно опустить руки вниз и возвратиться в исходное положение — выдох.

Ноги шире плеч, руки на бедрах. Наклонить туловище до предела влево с одновременным поднятием правой руки над головой ладонью, обращенной к голове (пятки не отрывать от плоскости пола). Основная стойка. Упражнение «насос». Поочередно наклоны туловища вправо и влево, руки скользят вдоль туловища до подмышечных ямок.

При наклонах в сторону делать выдох (пятки от плоскости пола не отрывать, ноги в коленных суставах не сгибать). Ноги шире плеч, руки опущены вниз. Упражнение «солнце». Прямые руки развести широко в стороны, затем поднять вверх и медленно поворачивать их по кругу навстречу друг другу (дыхание произвольное). Основная стойка. Упражнение «ножницы».

Прямые руки поднять перед собой до уровня плеч, затем широко развести в стороны ладонями вниз — вдох; прямые руки быстрым движением сомкнуть перед грудью, пальцы вытянуть — выдох. Ноги шире плеч, руки к плечам. Повороты туловища в стороны (ступни с места не сдвигать), при этом руки развести в стороны ладонями вниз — выдох; возвратиться в исходное положение — вдох.

Ноги на ширине плеч, руки за головой. Нагнуться вперед (спина прогнута), руки вытянуты в стороны ладонями вниз — выдох; возвратиться в исходное положение — вдох. Ноги вместе, руки согнуты перед грудью. Руки развести широко в стороны, ладони повернуть вверх, сделать хороший прогиб в грудной части позвоночника — вдох; возвратиться в исходное положение — выдох.

Правой ногой сделать выпад вперед, ногу слегка согнуть в коленном суставе, плечи сдвинуть вперед, ладонями слегка нажимать на грудную клетку — производить медленный, полный выдох; возвратиться в исходное положение — вдох. То же упражнение сделать с выпадом на левую ногу. Дыхательные упражнения, производимые из исходного положения стоя, имеют широкое распространение, — они обычно занимают основное место в комплексах специальных упражнений.

На сайте вы найдете информацию о женском здоровье. На сайте для женщин www.intim-news.ru есть полезная информация о красоте, шоппинге, а также о диетах.

Материал подготовлен специально для сайта: Детское здоровье


упражненияЛечебную физкультуру при появлении болевых ощущений в пояснице назначают тем людям, которые борются с хроническими недугами крестцового и поясничного отделов позвоночника. Такие упражнения необходимо выполнять исключительно в периоды уменьшения боли. Если боль снова появляется, упражнения надо прервать.

Один из вариантов – исходное положение – лежа на спине, руки вытягиваем вдоль тела и немного сгибаем ноги в коленях. Дыхания прерывать не нужно, напрягаем мышцы живота, пока они не станут твердыми.

Руки надо положить на живот, чтобы убедиться в твердости мышц. При этом помогут упражнения для поясничного отдела, которые назначаются при появлении болей.

В ходе выполнения упражнения, необходимо чтобы поясничный отдел позвоночника немного выгибался вверх. Такое упражнение рекомендуется провести от 10 до 15 раз. Еще одно решение – лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Немного приподнимаем верхнюю половину тела, но ноги при этом должны находиться на полу.

В такой позиции надо задержаться примерно на десять секунд. После этого возвращаем в исходное положение. Затем отдыхаем около 5-10 секунд, и повторяем упражнение примерно 10-15 раз. Если у человека не возникают боли в зоне мышц живота и спины, количество повторений может быть увеличено.

Специалистами разработано немало методик, упражнений, которые необходимы для восстановления. Боли постепенно исчезают, если ежедневно заниматься физическими упражнениями. Для пациентов предлагаются специальные упражнения, благодаря которым можно быстро избавиться от сильных болей.

Материал подготовлен специально для сайта: Детское здоровье


выбор упражнений

Процедуру лечебной гимнастики проводят за 20— 40 мин до приема минеральной воды с целью улучшения желудочного кровообращения. Помимо лечебной гим­настики, в санаторно-курортных условиях рекомендуются прогулки, плавание, коньки, лыжи, подвижные и спортивные игры.

Помимо занятий лечебной гимнастикой, больные пе­ред завтраком выполняют в течение 5—7 мин утреннюю гигиеническую гимнастику, сократив число повторения каждого упражнения до 4—6 раз подряд.

Занятия лечебной гимнастикой можно проводить ма­логрупповым методом, объединив в группе 2—4 человека, в исходном положении сидя на стуле. Во вто­рую половину курса лечения, т. е. через 10—15 дней, да­ются упражнения с большой нагрузкой, а нагрузка на мышцы брюшного пресса должна оставаться ограничен­ной. Для этого необходимы прогулки,  кратковременные купания и плавание, прогулки на лыжах, катание на коньках, отдых на воздухе.

Компания «Компания Rumex Medical» предлагает качественные стетоскопы. В продаже есть детские педиатрические стетоскопы, кардиологические стетоскопы, а также тонометры, дерматоскопы, отоскопы.

Материал подготовлен специально для сайта: Детское здоровье


Физические упражнения, правильно применяемые, могут оказать влияние на систему кровообращения и тем самым способствовать уменьшению и полной ликвидации дыхательной недостаточности, зависящей в свою очередь от недостаточности функции системы кровообращения.

Следует всегда иметь в виду, что улучшение функционального состояния нервно-регуляторного аппарата может быть достигнуто прежде всего путем упорной и настойчивой общей тренировки, на фоне которой можно успешно корригировать нарушения, развившиеся в системе органов дыхания; подбор специальных упражнений должен производиться с расчетом преимущественного воздействия на мускулатуру, участвующую в акте дыхания.

Особое внимание должно быть обращено на тренировку диафрагмы, играющей важную роль в дыхании («дыхательный мускул»). Специальные корригирующие упражнения используются для исправления деформаций костно-связочного аппарата. Как известно, тромбофлебит глубоких вен распространенное заболевание, которое лечится в течение длительного времени.

Хорошо известно, что в детском возрасте корригирующая гимнастика является надежным методом исправления деформаций грудной клетки (ее патологических изменений) и позвоночника (сколиозы, лордозы, кифозы), а также увеличения подвижности в костно-связочных сочленениях. Используя корригирующие упражнения, можно добиться значительного увеличения экскурсии грудной клетки и ликвидации ее инспирагорного положения; должен быть обеспечен выбор специальных дыхательных упражнений, используемых для увеличения легочной вентиляции, борьбы с ателектазами, спайками.

Влияние физических упражнений обеспечивается как рефлекторным путем — воздействием на нервно-рецепторный аппарат бронхолегочной ткани (носоглоточный рефлекс и др.), так и путем механического растягивания измененных, сморщенных участков легочной ткани давлением воздушной струи; следует широко использовать физические упражнения, применяемые для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Такого рода комплексы физических упражнений и методика их применения в зависимости от особенностей и стадий заболевания сердечно-сосудистой системы опубликованы в специальных руководствах и монографиях. Улучшение дренажной функции бронхов. В определенной степени дыхательные упражнения могут рассматриваться; как своеобразная гимнастика для бронхиальной мускулатуры.

Материал подготовлен специально для сайта: Детское здоровье


Лечебная физическая культура при хорее применяется в форме лечебной гимнастики, гигиенической гимнастики, прогулок. Очень важными являются широкая аэрация помещений, полноценное питание, рациональный гигиенический и двигательный режим. Лечебную гимнастику больным хореей назначают при переводе ребенка на полупостельный двигательный режим, при стихании хореатических явлений. При отсутствии поражения сердечно-сосудистой системы в комплекс физических упражнений включают упражнения общетонизирующего характера в сочетании с упражнениями, направленными на восстановление нарушенной координации движения. Однако эти упражнения следует вводить строго постепенно. Особое внимание нужно обратить на форму ведения занятий.  Оправдывает себя проведение занятий в физкультурном зале индивидуально или малогрупповым методом. Если хорея сочетается с поражением сердечно-сосудистой системы, то общую нагрузку дозируют, исходя из степени активности ревматического процесса, характера поражения сердечно-сосудистой системы, степени недостаточности кровообращения.  Во всех случаях при хорее оказывают предпочтение выполнению упражнений по словесной команде, т. е. подключая главным образом вторую сигнальную систему. Сознательное выполнение движений помогает быстрее восстановить нарушенную координацию движений. Лечебная физическая культура в ревматологическом санатории — один из основных методов восстановительной терапии. Методы лечебной физической культуры во многом зависят от построения всего лечебно-двигательного режима. В зависимости от общего состояния ребенка, характера ревматического процесса, обширности поражения сердечно-сосудистой системы и степени компенсации кровообращения с первых дней пребывания в санатории ему назначается соответствующий лечебно-двигательный режим. Помимо существующих в больнице трех двигательных режимов (постельный, полупостельный, расширенный тонизирующий), в условиях санаторного лечения применяется четвертый двигательный режим — тренирующий. Постельный режим в санатории назначают, как правило, на короткий срок, необходимый для полного обследования больного, а также в случаях обострения ревматического процесса в период пребывания в санатории или после рецидивирующей формы ревматизма. Больным с вяло текущей формой ревматизма или при недостаточности кровообращения степени назначают полупостельный режим. Расширенный тонизирующий двигательный режим назначают больным в межприступной фазе ревматизма, не предъявляющим каких-либо жалоб, с хорошо компенсированной недостаточностью митрального клапана. Больным после быстро купирующейся атаки ревматизма при отсутствии явно выраженного поражения сердечно-сосудистой системы назначают тренирующий двигательный режим.

Материал подготовлен специально для сайта: Детское здоровье




2014 Все права защищены.ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
При копировании материалов,активная ссылка на сайт обязательна.

Яндекс.Метрика